Знаешь, как надо жить, моя дорогая? Так, чтобы люди обсуждали тебя за ужином или за бокалом вина. Так, чтобы у тех, кто оставил тебя в прошлом, при упоминании твоего имени чувство упущения/боли/тоски рождалось размером с галактику… Так, чтобы те, кто обидел/предал/унизил в прошлом, сожалели об этом до конца жизни… Жить так, чтобы несмотря на всю ту грязь, что происходит вокруг тебя и всю ту боль, что тебе причинили, ты была доброй, и умела ценить. Прокачай весь тот пофигизм и силу, что в тебе так ненавидели те, кого ты так любила, и стань великой. Ты станешь, ты уже на верном пути. А они пусть обсуждают тебя за ужином или бокалом вина… А ты даже не будешь помнить… Потому, что это всего лишь Опыт! Используй его и живи Настоящим!!!
.
Как пить кофе с пользой для здоровья и фигуры 🙂
Кофе входит в тройку самых популярных напитков в мире, но в нашей стране чаще всего пьют растворимый аналог, в основном с сахаром и сливками. Это вредно для здоровья и фигуры, поэтому мы научим вас пить кофе правильно.
Во-первых, придется привыкать к настоящим кофейным зернам. Можете купить молотый кофе, но он должен быть натуральным. Во-вторых, пить будем не просто кофе. Мы сварим его со специями и пряностями и получим заряд бодрости на целый день, но мощный жиросжигающий эффект. Если будете начинать с такого «допинга» каждый день, быстро успеете привести фигуру в порядок.
Как это работает
Работает это просто. Кофе сам по себе разгоняет обмен веществ, помогает сжигать жир, борется с воспалительными процесса, уменьшает проявления кетоацидоза (отравление продуктами распада белка). Добавленные к нему специи усилят эффект и добавят напитку питательной ценности: в них витамины, минералы, антиоксиданты и даже незаменимые жирные кислоты.
Ингредиенты:
• 2 чашки свежесваренного кофе;
• 1/4 ч. л. куркумы;
• 1 ч. л. сливочного масла;
• 1 ч. л. кокосового масла;
• 1/4 ч. л. корицы;
• 1/4 ч. л. черного молотого перца;
• щепотка морской соли;
• по желанию — натуральный подсластитель.
Все, что вам нужно сделать, — сварить две чашки кофе и в блендере смешать их с остальными ингредиентами. Желательно использовать стеклянный блендер. В пластиковую чашу наливать горячий кофе не очень хорошо, так как материал нагревается и выделяет вредные токсины, которые попадают в напиток.
Соль добавляйте обязательно, — она нужна для того, чтобы устранить горькое послевкусие специй. Для вкуса можете использовать любой натуральный подсластитель. Стевия, например, раскрывает аромат кофейного жиросжигающего коктейля. Для начала вы можете добавлять меньше масла, чем указано в рецепте. По мере привыкания увеличивайте его количество и доведите до положенной чайной ложки.
Если будете пить такой кофе каждое утро, уже через месяц заметите приятные изменения в своем самочувствии, а стрелка на весах начнет ползти вниз.
• Кофе содержит много антиоксидантов, помогает снизить уровень сахара в крови, предупреждает приступы сильного голода.
• Куркума лечит воспалительные процессы, служит как средство для профилактики рака, поддерживает работу желудочно-кишечного тракта.
• Масло заряжает энергией, лечит воспалительные процессы в кишечнике, борется с диабетом, ожирением, нервными расстройствами.
• Кокосовое масло поддерживает работу сердца и приводит в баланс гормоны.
• Корица снижает чувствительность к инсулину, помогает сжигать жир, ускоряет обмен веществ. Еще ее используют для профилактики таких серьезных заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
• Черный перец ускоряет метаболизм и способствует усвоению куркумы.
Как видите, бодрящий жиросжигающий кофейный напиток полезен не только для фигуры, но и для всего организма в целом.
Выполняйте упражнение ВАКУУМ на мышцы живота.
Рабата семинара поможет сбросить вес в целом, но чтобы обрести красивую форму мышц живота, воспользуйтесь одним из основных упражнений вакуум — техника, которая подтягивает брюшные мышцы и массажирует внутренние органы.
Как выполнять:
• Сделайте глубокий вдох.
• Затем выдохните весь воздух.
• Втяните живот внутрь.
• Задержитесь в таком положении столько, сколько сможете.
• Повторите 10 раз.
Делайте вакуум по утрам или на голодный желудок, спустя время вы заметите, как талия стала тоньше.
.
Голодание против рака: факты об аутофагии.
Одна из причин невероятной популярности интервального голодания — возможность не просто похудеть, но улучшить здоровье. Причем, потенциально бонусы могут быть намного больше, чем нам кажется.
Аутофагия (от греч. «самопоедание») — продвинутая версия поста, направленная на масштабное обновление всего организма. В отличие от голодания, которое чаще используют для контроля веса или по религиозным причинам, аутофагия призвана защитить тело от болезней путем избавления от старых и несовершенных клеток.
Что такое аутофагия?
Идея состоит в том, что, лишаясь внешних источников пищи, организм обращается к своим внутренним ресурсам, уничтожая и перерабатывая поврежденные клетки и белки для энергии. Именно поэтому некоторые эксперты считают, что аутофагия может защитить нас от таких болезней, как рак и деменция.
Несмотря на то, что термин был введен в науку бельгийским цитологом и биохимиком Кристианом де Дювом (Christian de Duve) еще в 1963 году, масштабные исследования этого явления начались не так давно. К слову, в 2016 году японский биолог Есинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) получил Нобелевскую премию за исследование механизмов, лежащих в основе аутофагии.
Новые исследования обнаружили, что аутофагия помогает бороться с инфекционными заболеваниями, уменьшать воспаление и укреплять иммунную систему, одновременно снижая риски депрессии и шизофрении.
Кофе с маслом помогут похудеть в домашних условиях.
Почему чёрный кофе с простым сливочным маслом – эффективное средство в борьбе с лишним весом.
Для успешного похудения необходимо есть меньше углеводов. Вместо них стоит обратить внимание на белки и жиры, соответственно, в ограниченном количестве. Если соблюдать такое питание, организм начнёт расщеплять жиры для того, чтобы произвести энергию. В связи с этим постепенно тают жировые запасы. Проснувшийся сильный аппетит можно заглушить чашечкой кофе, в которую можно кинуть кубик сливочного масла. Это позволит организму не чувствовать голода ещё примерно два часа. Как только организм проголодается, станет расщеплять жиры.
Диабет в баночке. Как убивает газировка.
Неискушенному человеку трудно поверить, что из-за напитков может развиться ожирение. Но газировки — не водичка, это особый и коварный продукт.
«Опасность подслащенных напитков, в том числе газированных, заключается в повышении риска развития ожирения и сахарного диабета 2-го типа и доказана в научных исследованиях, — объясняет врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Екатерина Шестакова. — В газировках очень много сахара, и известно, что его избыток способствует увеличению веса. В одном стакане газировки содержится примерно такое же количество углеводов, как и в двух кусках белого хлеба. Только в газировке эти углеводы находятся в ещё более вредном состоянии. Если их усвоение из хлеба или даже из сладкой булочки будут притормаживать содержащиеся в них жиры, то в газировке они растворены и будут усваиваться очень быстро. Это гораздо хуже, и в большей степени способствует развитию ожирения.
На практике мы видим, что газировки играют существенную роль в развитии болезни у наших пациентов. Среди них есть такие, кто пьёт их ежедневно литрами — полулитровую баночку с каждым приемом пищи и ещё между едой. Нередко пациенты даже и не так много едят, но со сладкими напитками получают большое количество сахара, достаточного для развития ожирения. Как правило, это молодые люди. Молодых людей еще не так пугают осложнения, поэтому они пьют те напитки, которые кажутся им вкусными, не задумываясь о вреде для здоровья. Люди в возрасте более ответственно относятся к рекомендациям врачей и легче отказываются от употребления таких напитков. Меры по ограничению потребления подслащенных напитков мне кажутся оправданными и должны привести к снижению заболеваемости ожирением и сахарным диабетом 2-го типа».
Куркума избавит от лишнего веса.
Куркума является частым ингредиентом рецептов красоты. Ее применяют для сохранения здоровья, устранения различных недугов. Представлена куркума в виде порошка, ее добывают преимущественно в Индии. Ее часто добавляют к блюдам в качестве специи. Но мало кто знает, что данный компонент избавляет от лишнего веса. С его помощью можно привести в норму работу пищеварения и стать стройнее.
Оказывается, куркума ускоряет метаболизм, дарит силы и энергию, улучшает общее самочувствие. Похудение происходит без стресса и вреда для организма. Однако стоит быть осторожным при хроническом холецистите, поскольку с данным диагнозом от куркумы придется отказаться, или проконсультироваться с врачом.
Для приготовления напитка для похудения необходимо смешать стакан кипятка, одну чайную ложку куркумы и 1/4чайной ложки молотого черного перца. Когда порошок растворится, напиток считается готовым. Его употребляют в течение дня маленькими глотками. Лучше выпивать напиток между приемами пищи для увеличения его эффективности.
Специалисты разрешают заменять горячую воду теплым молоком, если нет аллергии на этот продукт. Напиток получится еще вкуснее и при этом не потеряет своих полезных свойств.
Принимают этот напиток каждый день в течение двух недель. Результат не заставит себя долго ждать. Повторный курс похудения можно пройти только спустя 2-3 месяца. Первые результаты приема этого продукта появятся на 2-3-й день, а общее состояние человека улучшится.
Думай! 5 продуктов, заряжающих мозги.
В ноябре отчаянно хочется спать и так же отчаянно не хочется думать. Но вряд ли вы можете позволить себе такую роскошь. Поэтому самое время подкормить замученный осенней серостью мозг.
В голове туман и каша, мысли путаются, будто бабушкин клубок в кошачьих лапах, никакой ясности и четкости, память сбоит, как двигатель «Жигулей» из прошлого века, в результате – бессмысленно потраченное время и полная неэффективность на работе. Причин тому может быть много: депрессия, тревога, недосыпание, переутомление. Кажется, что единственный рецепт здесь – лечь спать и не просыпаться до весны. Но нет. Если как следует выспаться в выходные, добавить прогулки на свежем воздухе и немного скорректировать диету, в голове изрядно прояснится. А эти пять продуктов-бустеров для мозга нам в этом помогут.
1. Зеленый чай
Кто только ни пел хвалебные оды этому напитку. Его превозносят и диетологи, и тренеры по фитнесу. Но мы сегодня будем думать все же о голове. Зеленый чай содержит теанин, который называют допингом для мозга. Что ценно, это вещество природного происхождения, то есть голову мы бодрим натуральным продуктом, а не всякой аптечной химией. Благодаря теанину возрастает умственная активность, а тревожность, наоборот, сходит на нет. Получается, что зеленый чай одновременно и бодрит, и успокаивает, снимая стресс.
2. Рыбий жир
Его обязательно советуют принимать беременным женщинам, ведь рыбий жир очень полезен для развития мозга будущего младенца. Более того, исследования показали, что дети, чьи мамы во время беременности принимали рыбий жир, первые шесть лет жизни росли и развивались лучше, чем их сверстники без «допинга» во время внутриутробного развития. Взрослым тоже нужно восполнять дефицит омега-3, и дело не только в красоте, которой это вещество тоже нужно, а еще и в том, что недостаток жирных кислот может вызвать депрессию и другие психические расстройства. А депрессия ясности мышления никак не способствует – в таком состоянии мы теряем способность сосредоточиться.
3. Рыба, яичный желток, зародыши пшеницы
Все эти продукты – источники вещества под названием холин. Обычно его относят к витаминам группы В. В организме из холина синтезируется очень важное для мозга вещество – ацетилхолин. Это нейромедиатор, который отвечает за процессы, связанные с обучаемостью, концентрацией, фокусировкой внимания, памятью, способностью воспринимать и анализировать информацию. Ученые даже считают, что благодаря этому веществу можно отсрочить болезнь Альцгеймера.
4. Куркума
Не самая дорогая специя, которая есть практически на каждой кухне. Однако не стоит куркуму недооценивать. Она, во-первых, помогает нам худеть, относясь к семейству жиросжигающих специй. Куркума ускоряет обмен веществ, эффективно борется с отеками, даже снижает тягу к сладкому. А кроме того, куркума борется с депрессией, стрессом и помогает организму вырабатывать серотонин и дофамин – гормоны счастья, которые заодно способствуют повышению умственной активности. А антиоксиданты, которых эта специя содержит очень много, работают как профилактика деменции. Стоит быть осторожным при хроническом холецистите, поскольку с данным диагнозом от куркумы придется отказаться или проконсультироваться с врачом.
5. Кофе
Пожалуй, самый противоречивый напиток. Кто-то уверяет, что кофе медленно убивает, кто-то говорит, что кофе увеличивает продолжительность жизни. Но истина где-то посередине. Если выпивать в день одну-две чашки эспрессо или любого другого напитка на его основе, это поможет повысить выносливость, когнитивную функцию, способность концентрироваться, обострит внимание и улучшит настроение. Максимальная доза – четыре чашки кофе в день. А лучше все же две-три.
Почему нельзя похудеть, если не пить воду…
Специалисты о том, сколько нужно пить, чтобы эффективно худеть.
Вода – основа жизни на Земле, и все процессы в организме происходят с участием воды. Если вы выпиваете недостаточное количество воды, то и обмен веществ в организме происходит неполноценно. И процессы расщепления жиров при прочих равных условиях проходят менее эффективно.
Медицинская норма воды рассчитывается просто: на 1 килограмм массы тела нужно выпивать 40 мл воды. Это значит, что человеку весом в 85 кг, в сутки необходимо выпивать 3–3,4 л воды. Можно меньше? Вполне. Большинство из нас пьет меньше воды, и, как нам кажется, это никак не отражается на нас.
В норму жидкости входит только чистая вода и не входят кофе или чай — в них содержится кофеин, который оказывает мочегонное действие и, наоборот, стимулирует выведение жидкости и обезвоживание. Мы также против фруктовых соков: они содержат большое количество сахарозы и фруктозы — сахаров, которые стимулируют скачки инсулина или запас жира. Осторожнее нужно быть со столовой минеральной водой, которая содержит соли (натрия, калия, магния), они удерживают жидкость в организме, а это может вызывать отеки, или углекислый газ в избыточном количестве.
Вода участвует в поддержании гомеостаза
Гомеостаз – это физиологический баланс сред организма: температуры, концентрации различных солей и глюкозы, кислотно-щелочного равновесия. Организм всеми силами стремится поддерживать их постоянство, для того чтобы обменные процессы (в том числе окисление жира) протекали эффективно.
Когда в организм попадает много соли, сахара, алкоголя, он старается снизить их концентрацию и достичь баланса путем разбавления. Отсюда – чувство жажды и частое мочеиспускание. То же происходит и тогда, когда мы съедаем что-либо, что организму сложно переварить: чтобы это эвакуировать, организм пытается просто разбавить и вывести, добавив воды в просвет кишечника, как в случае диареи при отравлении.
Ложка соли удерживает литр воды
Если вы не допили этот литр воды, организм обязательно включит «План Б»: чтобы разбавить концентрацию солей в крови, он насильно станет удерживать воду и за ее счет разбавлять уровень соли до физиологической нормы. Для этого у него есть, например, обратное всасывание (или реабсорбция) воды в толстом кишечнике. После того как пища уже переварена и питательные вещества всасываются, идет также обратное всасывание воды. Когда каловые массы попадают в прямую кишку, они продолжают отдавать воду в организм. Чем больше организму нужно воды, тем больше он «отожмет» ее из каловых масс для собственных нужд, а значит, тем тверже будет стул. Логика организма проста: он должен обеспечить базовые функции организма, и он обеспечивает. Если он работает в недостатке внешних ресурсов, он пользуется внутренними
Твердый стул означает, что вы не выпиваете суточную норму воды. Либо выпиваете, но при этом едите соленое (или сладкое, или пьете алкоголь). Недостаток воды – одна из распространенных причин запоров, но не единственная.
Причем тут почки
Еще один орган, для которого важно нормальное поступление воды, – это почки. Фильтрация крови почками и выведение ими солей и токсических соединений в условиях недостаточного потребления воды очень усложняет жизнь почкам и отравляет организм. Фильтрация – это процесс, который происходит постоянно, ни на минуту не останавливается. Если вы мало пьете, ваши почки работают все время с колоссальной натугой, потому что профильтровать слабый раствор гораздо проще, чем концентрированный. Если у вас заболевания почек, о количестве необходимой вам жидкости уточняйте у врача.
Как связана вода и самооценка
Наконец, вода влияет на цифру на весах, а она – на нашу мотивацию. Что я имею в виду? Если накануне вы съедите селедку, то на следующее утро практически гарантированно на весах увидите скачок массы тела за счет воды. Тех, кто худеет и регулярно взвешивается, такие скачки веса особенно сильно демотивируют.
Ну и бонус. У тех, кто выпивает достаточное количество воды, меняется состояние кожи. Человек как будто молодеет, у него разглаживаются морщины, кожа становится плотнее, улучшается цвет лица. Часто это происходит именно потому, что человек хорошо обеспечивает жидкостью весь организм, в том числе и кожу. Надеяться, что такой эффект даст даже самый дорогой увлажняющий крем, не приходится: увлажнение кожи снаружи, если ей не хватает жидкости изнутри, – это процесс временный, все время теряющий свою эффективность.
Природные подавители аппетита.
Для того, чтобы управлять своим аппетитом, нет необходимости употреблять лекарственные средства и сталкиваться с их побочными эффектами. Эти натуральные продукты могут снижать аппетит.
Кофе
Умеренное употребление кофе снижает аппетит, действие обусловлено присутствующими в напитке кофеином и антиоксидантами. Для того, чтобы кофе работало, как подавитель аппетита, его нужно пить без сахара и молока. Умеренное употребление предполагает 1-2 кружки в день.
Имбирь
Корень имбиря оказывает мощное влияние на пищеварение, он не только способствует перевариванию пищи, но и снижает уровень аппетита. После употребления имбирного чая или протеинового коктейля с добавлением имбиря ты будешь долго чувствовать себя сытым.
Яблоки
Есть множество причин, почему яблоки выполняют роль подавителя аппетита. Первая – это присутствие высокого количества пищевых волокон и пектина, попадая в желудок, яблоки заполняют его, и чувство голода отступает. После употребления яблок уровень сахара в крови нормализуется, его перепады перестают вызывать аппетит.
Пережевывание яблок требует долгого времени, за это время мозг успевает получить сигнал о сытости.
Яйца
Исследования показывают, что завтрак из двух яиц помогает контролировать аппетит в течение целого дня. Употребляя яйца на завтрак, люди за день съедают в среднем на 330 калорий меньше.
Вода
Самый простой способ усмирить разыгравшийся аппетит – это выпить стакан воду. На эту тему тоже проводились научные исследование, если выпить стакан еды перед приемом пищи, то калорийность порции может быть безболезненно уменьшена на 75-90 калорий.
Тофу
Соевый сыр тофу должен присутствовать в меню, даже если ты не вегетарианец. Этот продукт содержит много белка, благодаря чему даже небольшое количество тофу приносит чувство сытости и дает долгий отпор аппетиту.
Овсянка
Овсяная каша – это лучший завтрак на основе полезных медленных углеводов, после употребления овсянки уровень глюкозы в крови становится стабильным, человек ощущает себя сытым и энергичным. К тому же данный продукт приостанавливает выработку гормона голода грелина.
Зеленые листовые овощи
Это лучший пример низкокалорийного, но очень сытного продукта. Любые зеленые листовые овощи – от капусты до шпината содержат много клетчатки, при попадании в желудок они заполняют весь его объем, не вызывая желания съесть что-то еще.
Корица
Корицу можно добавлять не только в блюда, но и в напитке, кружка чая или кофе с корицей заставит забыть о голоде на долгое время. Секрет в том, что корица нормализует уровень глюкозы, стабильность сахара в крови – это стабильность аппетита. Подобными свойствами обладает гвоздика, а также сушеный имбирь в виде порошка.
Как разбудить свой метаболизм: 10 простых советов.
Чем быстрее обмен веществ, тем интенсивнее уходит лишний вес. А как ускорить этот процесс? Есть ряд способов, которыми мы делимся с вами.
• Будьте активнее
Мышцы даже в состоянии покоя потребляют много калорий. Поэтому их надо чаще заставлять работать. Если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться.
• Хорошо высыпайтесь
Из-за недостатка сна нарушается метаболизм и расход калорий уменьшается. Возникает замкнутый круг — из-за нарушения обмена веществ нарушается здоровый сон, а из-за недостатка сна страдает обмен веществ.
• Ешьте больше белка
На переработку белка уходит гораздо больше энергии по сравнению с жирами и углеводами. Так что для разгона обмена веществ надо употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка.
• Держите тело в тепле
Вы замечали, что летом лишние килограммы уходят намного быстрее, чем зимой? И это происходит не только потому, что летом мы намного активнее, чем зимой. Все дело в том, что в тепле обмен веществ идет быстрее, а в холоде замедляется, организм начинает экономить расход жиров и запасать их.
• Пейте холодные напитки
Не только тепло, но и холод помогает организму ускорить обмен веществ. Именно поэтому очень полезно пить холодные напитки — в этом случае организму придется потратить часть энергии на восстановление температуры тела, а это дополнительный расход калорий — 8 стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий.
• Не пренебрегайте острой пищей
Острая еда также помогает ускорить метаболизм. Перец имеет такой острый вкус благодаря активному компоненту — капсаицину, который не только на некоторое время значительно ускоряет метаболизм, но еще и сокращает чувство голода. Еда, приправленная острым перцем, ускоряет обмен веществ на 25%, и этот эффект будет длиться несколько часов после приема пищи.
• Не забывайте про чай и кофе
Зеленый чай и кофе тоже положительно влияют на обмен веществ. Так, всего одна чашка натурального свежесваренного кофе, выпитая с утра, ускоряет метаболизм на 3-4%. А зеленый чай, помимо прочего, регулирует уровень глюкозы, избавляет от ощущения тяжести в желудке, снижает уровень холестерина и нейтрализует вредные жиры.
• Ходите пешком
Самый простой вид физической нагрузки, доступный всем и каждому. Простой, зато очень действенный. Поэтому не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе — солнечный свет и свежий воздух увеличивают физическую активность, ускоряют обмен веществ и активизируют защитные силы организма.
• Смейтесь! 🙂
В момент смеха нам часто становится жарко, потому что организм вырабатывает и отдает большое количество тепла. Так что смех отлично помогает ускорить обмен веществ.
• Соблюдайте питьевой режим
Вода — важный участник обмена веществ. При обезвоживании метаболизм существенно замедляется, потому что печень в этом случае вместо сжигания жиров пытается восстановить запасы жидкости в организме. Для хорошего обмена веществ необходимо выпивать в день достаточное количество воды — как минимум 8 стаканов в день.
Зачем голодать? Один день голодания омолаживает организм.
Организм умеет очищать себя от токсинов и даже омолаживаться после голодания. За это уникальное открытие японский биолог получил в 2016 году Нобелевскую премию и вот, в чем особенности его открытия.
Открытие Есинори Осуми базируется на механизмах аутофагии — процесса утилизации и переработки ненужных частей клетки. Само существование феномена было открыто еще в 60-х годах, но на то время ученые не смогли осознать всей его важности.
Оказывается, благодаря процессу утилизации и переработки ненужных частей, клетка может эффективно избавиться от попавшей внутрь инфекции. Выводятся токсины и в целом омолаживается вся структура клетки. Ученому удалось доказать, что процесс утилизации начинает работать гораздо более эффективно при стрессе для организма — при голодании, например.
Утилизация предохраняет организм от преждевременной старости и, даже, омолаживает за счет создания новых клеток.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ.
• Мы сокращаем количество поступающих калорий – едим мало или практически не едим – только пьем (например, кефир).
• Такими действиями мы вынуждаем организм брать недостающие питательные вещества из тех запасов, что были сделаны им за несколько дней до этого.
• «Закрома» пустеют, а мы избавляемся от того «груза», который мог превратиться в новые килограммы.
Бюджетное очищение и исцеление — льняная мука.
Как часто вы делаете генеральную уборку дома? А в своем организме? В нашем кишечнике в течение всей жизни скапливаются вредные вещества, которые отравляю и дизбалансируют наше тело.
Если у вас возникли такие проблемы, как:
Частые запоры
Кожные высыпания
Появление хронических заболеваний
Нездоровый цвет лица
Наличие лишних килограммов
То пора задуматься о чистке организма, в том числе и кишечника.
С основными проблемами вам поможет справиться мука из льна.
Особенность льна.
Лен обладает свойствами скраба, помогает выводить шлаки, токсины и слизь. Так же, самое главное, что льняная мука снижает уровень холестерина в крови.
Рецепт средства на основе муки:
Помните, что помимо муки необходимо принимать не менее 2 литров воды.
1 неделя: Стакан кефира + ложка льняной муки вместо завтрака.
2 неделя: увеличиваем количество льняной муки : 2 ложки на стакан
3 неделя: + еще одна ложка, 3 на стакан кефира
После курса из 3 недель, вы увидите, как изменилось ваше тело и даже ваше настроение и мысли! 🙂
Назван продукт, который меняет микрофлору и заставляет толстеть.
Ученые указали на неожиданную причину взаимосвязи между употреблением соли и набором лишнего веса. Как сообщает Scientific American, рацион питания, в котором много соли, способствует не только задержке влаги и отечности, но и накоплению жира в теле, причем интенсивному.
Многие знают, что соль в большом количестве задерживает влагу в теле и таким образом обеспечивает некоторую прибавку в весе. Но, как выяснилось, цифры на весах у любителей соленых закусок растут не только из-за отечности.
«Богатый солью рацион также способствует и накоплению жира, особенно вокруг талии», — приводится мнение научных специалистов в Scientific American.
Даже если люди стараются употреблять низкокалорийные продукты, они имеют больший вес и большую окружность талии, если в их ежедневном питании много соли, отмечают эксперты. По мнению ученых, данное нарушение связано с тем, что соль убивает полезные лактобактерии в кишечнике, и связанное с этим изменение кишечной микрофлоры способствует изменению и в метаболических процессах и связанных с ними процессе роста жировой ткани, — к подобному выводу пришла группа исследователей из Центра молекулярной медицины им. Макса Дельбрюка в Берлине.
Ваш метаболизм повысится.
Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).
Для разгрузочных дней.
- Огурец и сельдерей. Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
- Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
- Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и чуть сиропа шиповника. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.
- Коктейль здоровья. Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной столовой воды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
- Однa свеклa, две моркови и одно яблоко. Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок. Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa.
В разгрузочные дни Важно! В течение дня, без учета напитков/коктейлей, должно употребляться не менее 2-х литров жидкости.
4 напитка для ускорения метаболизма.
1. Настой из корицы и яблочной кожуры.
В яблочной кожуре содержится большое количество полезных веществ. Кожура яблока богата урсоловой кислотой, которая предотвращает естественный износ мышц, регулирует уровень холестерина в крови, поддерживает наши кости здоровыми и крепкими, и одновременно помогают похудеть.
Кроме того, яблочная кожура активизирует выработку коллагена, что важно для красоты наших волос, кожи и ногтей. Другими словами, поистине удивительный по своим свойствам ингредиент.
Как готовить этот напиток? Очищаете три яблока и кладете кожуру от них в кастрюлю, добавляете 1 литр воды. Доводите до кипения и снимаете с огня, а пока жидкость еще теплая не забудьте добавить туда одну столовую ложку корицы. Настой готов. Теперь его только остается выпить в течение дня.
2. Зеленый чай с корицей.
Наверное, ни для кого уже не секрет, что зеленый чай ускоряет метаболизм, но его популярность нисколько не умаляет его достоинства и полезные свойства. Этот богатый антиоксидантами напиток чрезвычайно полезен для сердца, пищеварительной системы, а также для нашей стройной фигуры. А в сочетании с корицей у вас получится еще и вкусный напиток, который станет прекрасным дополнением к вашей диете.
Просто заварите зеленый чай и добавьте в него чуть-чуть корицы. Если будете пить его дважды в день, с утра и перед сном, то очень скоро заметите положительное действие этого напитка.
3. Настой из имбиря с ананасом.
Вкусный, полезный, даже лечебный! Ну как тут устоять? Этот настой также рекомендуется пить два раза в день, на завтрак и за ужином.
Ананас обладает очищающими свойствами, он выводит из организма токсины и другие вредные вещества, а в сочетании с имбирем он станет одним из лучших союзников в борьбе за стройную фигуру и быстрый обмен веществ.
Имбирь же, в свою очередь, оказывает противовоспалительное действие и способствует хорошему пищеварению, что тоже немаловажно в данном случае. Он ускоряет метаболизм, очищает и лечит, так что не сомневайтесь и обязательно попробуйте!
Как приготовить этот настой? Сначала необходимо залить кипятком корень имбиря (на половину стакана воды нужна одна столовая ложка тертого растения), когда у вас получится настой, процедите его, затем возьмите два ломтика ананаса, пропустите через блендер и добавьте в имбирный напиток. Все готово, можно пить!
4. Настой из кайенского перца с зеленым чаем.
Все ингредиенты: зеленый чай, кайенский перец (вид красного перца чили), являются термогенными элементами, то есть они ускоряют обмен веществ. Это достаточно известное сочетание, так что не бойтесь попробовать его.
Если выпить данный напиток в обеденное время, то вы значительно уменьшите чувство голода, что позволит избежать перекусов между приемами пищи.
А приготовить его очень легко: заварите зеленый чай, затем добавьте в него щепотку кайенского перца (но не больше, в противном случае вы не сможете сделать и глотка) чуть-чуть подсластить медом.
К сведению: кopицa пpoтивoпoкaзaнa пpи любoгo poдa кpoвoтeчeниях; кpacный пepец – нe cтoит пpинимaть при вocпaлeниe пoчeк или жeлчнoгo пyзыpя, бoлeзнeй ЖKT, пpи язвaх жeлyдкa или 12-пepcтнoй кишки.
Вce эти oгpaничeния кacaютcя тoлькo бoльших дoз – пpи coблюдeнии пpaвильных пpoпopций oни нe нaнecyт вpeдa opгaнизмy, a тoлькo пocпocoбcтвyют oбщeмy oздopoвлeнию и eгo укреплению.
Поучительная 🙂 История о неизлечимом, якобы, сахарном диабете.
Однажды к выдающемуся русскому терапевту Сергею Петровичу Боткину обратился богатый купец, страдающий сахарным диабетом, ожирением и гипертонической болезнью.
Он предложил большие деньги известному профессору, однако Боткин ответил, что возьмется за лечение только при одном условии: если тот босиком, взяв только котомку с хлебом, странником, без копейки денег, отправится пешком в Одессу, где и начнется лечение. Если же условие будет нарушено, врач откажется от лечения.
Купец был ошарашен услышанным. Но поскольку у него не было иного выхода (все его недуги считались неизлечимыми), ему оставалось лишь согласиться и отправиться в путь. По дороге в Одессу он просил подаяние, останавливался на ночлег в деревнях, питался чем Бог послал, прошел более 2 000 километров и, в конце концов, достиг цели своего пути в надежде на помощь известного доктора. Боткин осмотрел его и спросил, зачем тот явился, если является совершенно здоровым человеком. Купец удивился. Однако ни признаков ожирения, ни диабета, ни гипертонической болезни у него уже не было. ))
Ученые подсчитали точное число чашек кофе, которые можно выпивать в день. И это не ноль и не десять — истина посередине…
Кажется, времена, когда считалось, что кофе провоцирует сердечные приступы и энергичное принятие необдуманных решений, уже в прошлом. Тем не менее, ученые не успокаиваются и продолжают доказывать, что кофе не только не вреден, но и полезен.
Исследование проводилось в Исследовательском институте экологической медицины в Дюссельдорфе и его результаты были опубликованы в научном биологическом издании PLOS Biology.
При употреблении кофеина клетки в крови начинают вести себя, как молодые и подвижные клетки, тем самым омолаживая организм в целом, и помогая ему бороться с такими заболеваниями, как инсульт и диабет. Стоит напомнить и о других полезных, и не очень эффектах кофе. Так, всего одна чашка бодрящего напитка в день помогает справиться с забывчивостью, а три чашки кофе защищают мужчин от рака простаты. Но, в то же время, напиток изменяет восприятие вкуса и сбивает с толку биологические часы человека.
Также ученые выяснили точное количество кофеина, которое следует употреблять среднестатистическому человеку, чтобы омолодить клетки — 4 чашечки эспрессо в день. (Если ты пьешь американо, то 4 чашки американо, а если не страдаешь непереносимостью лактозы, то 4 чашки капучино). Увы, превышение этой нормы не сделает клетки еще моложе, так что не пытайся превысить рекомендуемую норму. Ученые также благословляют тебя на потребление зеленого чая — его состав по своим свойствам схож с составом кофе. Однако повторюсь, кофеин подходит не всем, поэтому сначала убедитесь, что такие большие его дозы не нанесут вреда вашему организму.
Что случится с вашим телом, если перестать есть сахар.
Ваше сердце забьется ровнее… Эти слова стоит понимать почти буквально, потому что именно сахар вызывает повышение рисков смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. То есть без ежедневного переизбытка сахара уровень инсулина в вашей крови повысится и активирует симпатическую нервную систему. Это, в свою очередь, вызовет выравнивание артериального давления и частоты сердечных сокращений. И уже через несколько недель в анализах крови можно будет заменить снижение холестерина на 10% и уменьшение количества триглицеринов до 30%.
Вы сможете выбросить крем от акне… Одна из причин, которая вызывает акне, это хроническое воспаление. А сахар – самый настоящий триггер для воспалительных процессов. Ежедневное повышение потребления сахара лишь на пару ложек может вызвать увеличение интенсивности воспаления на 87% уже за три недели. Так что отказавшись от ежедневной бутылки колы, можно сэкономить и на коле, и на маскирующих средствах для кожи.
Вы попрощаетесь с перспективой диабета… Употребление в пищу сахара способствует накоплению жировых отложений вокруг печени. И это создает отличную среду для развития резистентности к инсулину. Словом, ваша поджелудочная железа не скажет спасибо за такое развитие событий. Причем вышеупомянутый жир – именно детище «сахарных» калорий. Если получать то же количество энергии из белка, то подобного эффекта не будет, и диабет не разовьется.
Вы обретете уверенную улыбку… Причем, это касается не только здоровья ваших зубов, которые, безусловно, страдают от избытка сахара. На самом деле речь идет о более глубинных процессах. Все мы привыкли думать, что сахар повышает настроение и быстро заряжает энергией. Но дело в том, что когда его действие заканчивается, уровень энергии и настроение сразу же падают ниже начального уровня. Исследование показало, что женщины, которые придерживаются диет с достаточным содержанием сахаров, склонны испытывать более сильное беспокойство, чем те, которые исключили этот продукт из рациона.
Вы начнете высыпаться… При этом вам не нужно будет спать больше, просто уйдет чувство сонливости, которое сопровождает каждый день тех, кто злоупотребляет сахаром. В кровь поступает гормон кортизол, который сберегает вашу энергию. Таким образом, отказ от сахара добавит продуктивности вашей ежедневной работе.
Вы вспомните все… Именно сахар виноват в ухудшении памяти, как свидетельствуют исследования Калифорнийского университета. К тому же, чрезмерное употребление этого продукта может влиять на вашу обучаемость. Она будет постепенно ухудшаться, если не регулировать ежедневный объем потребляемого сахара. Влияние на мозг в целом довольно губительно, поскольку сахар препятствует коммуникации между клетками.
Вы, наконец, сбросите пару кило… Отказавшись от сахара, вы получите прекрасный побочный эффект – неизбежно снизится общий объем потребляемых калорий в сутки. Простая математика говорит следующее: отказавшись от сахара, вы будете потреблять на 200 калорий в день меньше, и это поможет с легкостью, скинуть лишние килограммы.
Простые правила, которые помогут не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и холестерина.
1. Как можно больше пейте обычной воды (до двух литров в день) — она хорошо выводит токсины из организма, а также наполняет желудок, создавая ощущение сытости.
2. Откажитесь от маринованной и сильно соленой пищи — огурчиков, копченой рыбы, острых специй, майонеза и пр. Помимо того, что такая еда ощутимо раздражает желудок, она задерживает в организме воду, из-за чего могут возникать отеки.
3. Старайтесь готовить на пару, а не жарить. Такая еда сохраняет больше витаминов и полезных веществ.
4. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, которые не просто помогают лучше работать вашему желудочно-кишечному тракту, но и выводят токсины, помогают перерабатывать другие продукты, помогая их усвоению.
5. Пейте зеленый чай — в нем содержится много антиоксидантов, предотвращающих старение организма и способствующих похудению.
6. Мясо — основной засоритель организма холестерином. Постарайтесь кушать только нежирное мясо… телятину, рыбу, птицу.
7. Одно из основных правил — больше двигайтесь (хотя бы гуляйте по 30 — 40 минут в день) и ЖЕЛАТЕЛЬНО! не перекусывайте перед сном.
ТАБЛИЦЫ — ПОДСКАЗКИ
